Spørsmål og svar

Er det sunt for undervektige å spise godteri?

Jente, 13

Hei. Er det sunt for undervektige å spise godteri flere dager i uka? Går til BUP for behandling av anoreksi, og sliter med å gå opp i vekt. Er det da bra for kroppen min å spise kaloririk mat med et høyt fettinnhold ofte? Eller er det like usunt for meg som det er for normalvektige?

Svar

Hei!

Selv om man er undervektig og skal opp i vekt, så skal man ikke spise store mengder godteri. Det er ikke sunt for kroppen. I godteri er det ingen næringsstoffer som kroppen trenger, og det er mye sukker, som er negativt for tennene. Derfor er det mye bedre å spise sunn, kaloririk mat.

Å velge mat med høyt fettinnhold gjør det enklere å gå opp i vekt. Men da bør man velge den maten som har det sunne fettet, det vil si det umettede fettet. Du kan lese mer om hvilke matvarer det gjelder i denne artikkelen.

Her er noen generelle råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 21.8.2020

Oppdatert: 21.8.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Slik blir du kvitt søtsuget
Øvelser for å bli frisk av spiseforstyrrelse
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Er det greit å spise litt usunt når jeg skal opp i vekt?
Mat og kosthold
Jeg har gått ned i vekt og sliter med å få i meg mat!
Mat og kosthold
Er det greit å gå opp i vekt ved å spise mer usunn mat?
Mat og kosthold
Har dere noen tips til å gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Kropp
Er jeg undervektig? Har vansker med å gå opp i vekt.
Mat og kosthold
Kan det være farlig å spise for mye karbohydrater?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg få en normal vekt? Veier for lite.
Helsa di
Jeg er alt for tynn og vil gå opp i vekt.
Mat og kosthold
Hvordan skal jeg spise når jeg skal opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål