Jeg har gått ned i vekt og sliter med å få i meg mat!

Gutt, 15

Jeg har gått ned ganske mye i vekt. Jeg gikk fra 68kg til 57kg på 4 måneder. Jeg har sluttet med godteri og mat med høyt fett nivå, jeg spiser også ganske lite egentlig. I starten likte jeg at jeg gikk ned i vekt. Men nå har jeg begynt å få problemer. Jeg kan ikke løpe i mer en 2 minutter før jeg kaster opp. Jeg har alltid super vondt i magen og gikk fra et blodtrykk på over ca 120/70 til nå 97/55 i løpet av de samme 4 månedene. Jeg er alltid iskald og kaldsvetter hele tiden spesielt på hendene. Jeg er alltid svimmel og har hodepine. Jeg klarer ikke å spise mer en det jeg gjør for da kaster jeg det opp. Jeg vet ikke om dette er begynt å bli farlig. Jeg ser ikke tynn ut og har en kmi på 20,4 så er jo normalvektig. Hvordan skal jeg eventuelt få i meg mer mat når jeg bare kaster det opp igjen? Jeg vet ikke helt hva jeg bør gjøre nå. Jeg går til lege hver måned for blodtrykk og vekt pga. ADHD-medisin, men får ikke så mye informasjon om hva som er normalt og ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette høres ikke bra ut. Du må ta opp dette med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din. Hvis det er sånn at du føler at du ikke får noen svar/hjelp av fastlegen, så ta turen innom helsesykepleier på skolen din.

Ettersom blodtrykket er lavt, du kaster opp, kaldsvetter osv. er dette noe som må tas tak i av helsepersonell som kan treffe deg.

Jeg kan gi deg noen råd som går på det å øke kaloriinnholdet i maten, kontra det å spise store mengder. Det kan være at det hjelper for å få i seg mer næring.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.1.2021

Oppdatert: 11.1.2021