Spørsmål og svar

Jeg har ikke matlyst! Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, jeg sliter med mat. Jeg blir nesten aldri sulten og blir veldig fort mett. Ifølge bmi så er jeg undervektig, jeg vil da gå noe opp i vekt. Jeg vet ikke grunnen til hvorfor jeg ikke spiser, jeg sliter ikke med kroppsbilde eller noe. Jeg bare har ikke matlyst. Ofte så er jeg kvalm fordi jeg ikke har spist så jeg blir da enda mer kvalm siden jeg ikke klarer å spise. Hva slags mat er enkelt å spise når man ikke har matlyst? Eller noe mat som gjør at man går litt opp i vekt? Jeg var hos legen for et år siden og jeg har ikke vitaminmangel. Jeg er ganske flink til å spisse frukt og grønnsaker. Er det en spiseforstyrrelse? Eller har jeg bare lite matlyst? Kroppen min fordøyer også sykt raskt så uansett om jeg prøver å spise mer så føler jeg ikke jeg går opp.

Svar

Hei!

Jeg skjønner at det er slitsomt å ha det sånn over tid. Det høres ikke ut som en spiseforstyrrelse i seg selv, det høres ut som du rett og slett har dårlig matlyst. Men det er ikke noe jeg kan vurdere sånn basert på et spørsmål over nett.

Vi har skrevet en artikkel om dette med matlyst, og flere av spørsmålene dine vil du få svar på og tips til der.

Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Jeg kan gjerne gi deg noen råd for å øke vekten også, hvilke tilpasninger du kan gjøre i kostholdet for å øke kaloriinntaket, uten at du trenger å spise så mye.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Hvis du ikke finner hjelp i dette svaret så må du ta kontakt med helsepersonell, slik som fastlegen din eller helsesykepleier på skolen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.6.2021

Oppdatert: 11.6.2021

Vi har valgt ut dette for deg

To unge jenter som koser seg med pizza
Har jeg en spiseforstyrrelse?
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jobb
Mistet matlyst fordi jeg ikke rekker å bli sulten. Jobber mye etter skolen
Mat og kosthold
Har dere tips til å gå opp i vekt?
Kropp
Hvordan kan jeg klare å gå opp i vekt når jeg ikke har matlyst?
Mat og kosthold
Kropp
Ønsker å gå opp i vekt, er det noe jeg kan spise eller trene?
Mat og kosthold
Hvordan få bedre matlyst? Har lyst til å gå opp i vekt.
Mat og kosthold
Har dere noen tips til å gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Jeg prøver å gå opp i vekt, men blir så raskt mett?
Kropp
Hvordan kan jeg få bedre matlyst og øke vekten?
Mat og kosthold
Kropp
Har dere tips til å gå opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål