Jeg har mareritt om at jeg kjører og kommer i en bilulykke.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Alle drømmer, men i perioder kan drømmene være mer livaktige og gi mareritt. Drømmer kan også gjenta seg, og komme tilbake natt etter natt. 
Det er slitsomt og ekkelt å ha mareritt, men ikke farlig. Som oftest går marerittplager over av seg selv.

Det går an å lære seg teknikker som gjør at du kan ta "kontroll" over drømmene dine. En måte å gjøre det på, er ved å gå igjennom eller skrive ned drømmen og se for deg det som skjer. 

Selv om det kan være ubehagelig, er det viktig at du forsøker å gjøre det. Hva handlet drømmen om, hvordan ender den osv. Ved mentalt å forestille deg marerittet, om og om igjen, vil angsten og ubehaget bli mindre og mindre. Det å gradvis klare mer og mer og gjennomgå marerittene vil gjøre at du ikke bare er et offer for disse ubehagelige drømmene, men at du kan mestre situasjonen og at du har kontroll.

Forsetter marerittet å komme, kan du under forestillingsøvelsene legge til en positiv slutt på drømmen: Hva ville du aller helst skulle skje? Du kan konstruere en ønsket slutt eller du kan endre på andre ting i drømmen.
På den måten tar du kontroll.

Repeter endringene i drømmen i tankene dine. Det varierer fra person til person hvor mye man trenger å trene på dette, men et råd er at du trener fra 30 minutter til en time om dagen i 4 uker eller inntil marerittene avtar. Det er viktig at hver treningsøkt varer lenge nok til at du merker at angsten og ubehaget går ned.

Jeg legger ved denne som gir deg gode råd om hvordan du kan ta kontroll over mareritt og bli kvitt dem.

Samtidig er det viktig å huske at dette er drømmer. Det kan være svært livaktig og føles ekte, men det er fortsatt din fantasi og din hjerne som skaper bildene og hendelsene.
Er det ting i hverdagen du strever med, så kan dette påvirke drømmene dine. 
Du kan gjerne snakke med noen om dette for å få satt ord på følelsene din. Det kan være en fin måte å bearbeide drømmene dine på. Helsesykepleier er en du kan snakke med om alt, og som kan være en god hjelper.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no