Hvordan kan jeg stoppe å være så redd for å sette mat fast i halsen?

Kjære gutt 19 år

Jeg forstår at du har blitt engstelig for å sette mat fast i halsen. Du har opplevd det før og det har nok gjort deg ekstra urolig for å opplevd et igjen. Det er forståelig!

Det kan være fint for deg å snakke med noen om engstelsen som du har, slik at du kan bli trygget på at det ikke er farlig å spise alt slags mat og at tenner, spytt og svelg gjør en god jobb for at maten skal gå ned uten store problemer. 

Det er vanlig å bli ekstra engstelig når en opplever å sette noe fast i halsen. Det ordentlig ubehagelig og en kan bli veldig redd. Spesielt dersom en får sterk kvelningsfornemmelse. 

Snakk først og fremst med foreldrene dine om hvordan du har det. De kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og støtte, trygge og hjelpe deg til å bli trygg på å spise alt igjen. De har kjent deg hele livet og kjenner til hvordan du har lært deg å spise og at du kan få dette her til!

I tillegg så kan du oppsøke enten Helsestasjon for ungdom eller du kan ta kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Sistnevnte tilbyr støttesamtaler over tid og kan hjelpe deg med å mestre spisingen igjen og føle deg tryggere. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Tjenesten er gratis, du trenger ingen henvisning fra lege og det er som regel kort ventetid før oppstart. 

For deg nå så handler det om å trene på at du faktisk kan spise alt, og ved å eksponere (det vil si å utsette deg for det du er redd for) så kan du kjenne på mestring og du kan føle deg trygg igjen. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen