Gutt 20 år! Jeg har psykiske plager og sliter med overtenking.

Hei!

Så fint at du skriver til oss når du ønsker å finne mer ut av deg selv og få hjelp med å overtenke.

Du har god innsikt i deg selv og hvorfor du ender opp med å snakke mye og fullføre andres setninger. Det er et godt utgangspunkt for å jobbe med deg selv.

Det er mange som strever med tanker og følelser og med det å overtenke, slik du gjør. Spesielt når man er stresset, kan det være verre. Årsaken er gjerne sammensatt, og handler både om egen sårbarhet og hvordan man er blitt møtt i barndom og oppvekst av voksne rundt deg. Alle ønsker vi bekreftelse på oss selv og kan være redd for å bli avvist. Med et godt og trygt selvbilde, blir man ikke så avhengig av denne bekreftelsen fra andre.

Det er fullt mulig å jobbe med egne tanker og følelser for å få det bedre. Det handler om å godta seg selv og lære seg å være fornøyd med den man er, og ikke streve etter å skulle bevise noe overfor andre. 

Å avbryte når andre snakker er en uting. Ingen liker å bli avbrutt, men mange gjør det. Tren deg på å slutte med det. Bestem deg for å avvente med å si noe til andre er ferdig med det de skal si. Du kan du si det du tenker, men gjerne korte setninger, som at du er enig eller si din mening er. Unngå å skulle overbevise eller bevise hva du kan og vet. Det oppdager kolleger uansett etter hvert.

Det er mye du selv kan gjøre for å få det bedre med overtenkingen, men det krever tid og tolmodighet. Det handler om å trene seg til å tenke positive tanker fremfor negative, ved å snakke til seg selv. Over tid vil det hjelpe deg å ha gode strategier når overtenkingen tar overhånd.

Jeg legger ved noen artikler under, som jeg anbefaler de gå lese.

Jeg vil ellers anbefale deg å kontakte helesykepleier eller psykisk helsetjeneste i kommunen din. De har kanskje noe tilbud om kognitiv veiledning/ terapi. Noen kommuner har kurs i dette, men ikke alle. Det handler om å trene seg til å tenke positive tanker fremfor negative, ved å snakke til seg selv. Du kan også be om henvisning til en psykolog, som kan gi deg god hjelp med dette. 

Håper svaret mitt blir til hjelp for deg, slik at du kan senke skuldrene litt på jobben og ikke føler du må overbevise noe overfor andre.

Ønsker deg lykke til!

H

Å streve med overtenking bidrar gjerne til mye stress. Stress igjen kan forsterke problemet. Jeg råder deg derfor til å trene litt eller gå turer i skog og mark. Trening og fysisk aktivitet frigjør endorfiner i kroppen og får deg til å slappe mer av. Du kan også lære deg å meditere, som er en fin måte å roe ned kroppen og tankekjøret.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no