Tror jeg har depresjon og kan ikke snakke med psykologer.

Kjære deg,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp.

Synd å lese at du har opplevd så mye vondt tross din unge alder og i tillegg  har dårlig erfaring med å snakke med psykologer. Ingen er håpløse og alle fortjener støtte, hjelp og omsorg når vi trenger det. 

Det er ikke så lett å hjelpe seg selv når du bare er 13 år og du vil da trenge støtte og hjelp fra noen til å bli bedre. Det høres ut som du har prøvd mange, men at de ikke har vært noe til hjelp for deg. 

Har du opplevd mye avvisning i livet ditt? Mye krenkelser? Mye kritikk?

Mange blir så vant til å bli avvist, at de til slutt opplever følelsen av å bli avvist selv om det ikke var ment som det fra andres side. Det blir da lett det eneste signalet man oppfatter.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du orker å gi det et nytt forsøk, vil jeg anbefale deg å gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no