Jeg har en dårlig uvane som jeg har gjort siden jeg var liten...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

En uvane kan for mange være vanskelig å avvenne. Spesielt om du har hatt den fra du var liten. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skje.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger hårsnurringen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler det usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du hele tiden krøller håret, knyter det og river det ut.

Forsøk å finne en annen måte å avreagere på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra håret ditt og over på noe annet? For eksempel kan du ha et garnnøste, en fiklesnor, eller liknende tilgjengelig når du tar deg selv i å ville snurre håret. Da kan du snurre og knyte tråden i stede.  Du kan også bestemme deg for å gjøre andre ting som å sette deg på hendene dine, folde hendene, eller bare ta et par dype pust når du kjenner at du "må" snurre håret.

Du kan puttet hendene i lomma med det samme du tar deg selv i å ta deg i håret, det bidrar til å gjøre deg med bevisst på uvanen.

Sett det delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal snurre hår på skolen. Vær bevisst, og ha fokus på å holde fingrene borte fra håret.

Tenk ut et mantra som hyller fraværet av hårsnurringen. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst uvanen din også når du ikke gjør det, som på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Håper dette var til hjelp for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no