Jeg plukker på skorper i hodebunnen. Er det farlig?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Du kan ikke få hjerneskade av å plukke på sår i hodebunnen, men du kan få infeksjon i sårene, og i sjeldne tilfeller kan man få blodforgiftning, som kan være livstruende.

Mitt råd til deg er å bestille en time hos fastlegen din for å finne ut hvorfor du i utgangspunktet har fått disse sårene du plukker på, og behandling slik at sårene gror. Det kan være en allergisk reaksjon på sjampo eller annen hårbehandling.

Videre er det viktig at du slutter å plukke på sårene. En uvane kan for mange være vanskelig å avvenne. Spesielt om du har gjort det lenge. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skjer før du sitter der og plukker.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger skorpeplukkingen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler det usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du føler behov for å plukke på skorpene.

Forsøk å finne en annen måte å avreagere på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra hodet ditt og over på noe annet? For eksempel kan du ha et garnnøste, en fiklesnor, eller liknende tilgjengelig når du tar deg selv i å ville plukke på skorpene. Du kan også bestemme deg for å gjøre andre ting som å sette deg på hendene dine, folde hendene, eller bare ta et par dype pust når du kjenner at du "må" plukke.

Du kan puttet hendene i lomma med det samme du tar deg selv i å ta deg i håret, det bidrar til å gjøre deg med bevisst på uvanen.

Sett det delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal plukke på dagtid. Vær bevisst, og ha fokus på å holde fingrene borte fra håret.

Tenk ut et mantra som hyller fraværet av plukkingen. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst uvanen din også når du ikke gjør det, som på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Håper dette var til hjelp for deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no