Hvordan slutter jeg å plukke på leppene?

Hei!

Så fint at du har tatt et valg om å endre uvanen med å plukke på leppene! Det er kanskje det aller viktigste, bestemmelsen om å slutte med det.

Noen som plukker på leppene begynte med det som en metode til å få utløp for vanskelige følelser eller stress. Når stresset/vanskelige følelser er over/bedre fortsetter en, fordi en er blitt vant til det.

Tenk gjennom hva det er som gjør at du plukker på leppene. Kjeder du deg, er det stress? Er det noe annet du kan gjøre i stedet for som ikke går ut over kroppen din?

Du kan også kjøpe en god krem fra apoteket og smøre på leppa hver gang du har lyst å plukke, Locobase Repair. Den kjøpes enda billigere på nettbutikk.

Tuben er ganske stor, så du kan kanskje ta litt over i en liten boks, også bare fylle på, etterhvert som den går tom.

Da smører du leppene i stedet for å plukke. Denne kremen gjør leppene fine myke og sunne, uten at de tørker ut, slik mange lypsyl gjør.

Du kan også tygge sukkerfri tyggegummi eller ta en sukkerfri pastill i stedet for å plukke.

Du kan også tenke ut ei setning som hyller fraværet av leppe-plukkingen. Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst leppe-plukkingen også når du ikke gjør det. Det vil på sikt gjøre det lettere å la være.

Når du begynner å få mer kontroll, at du ikke automatisk plukker på leppene, kan du si "stopp" til deg selv hvis du merker at du vil gjøre det. Da bevisstgjør du deg selv hva det er du er i ferd med å gjøre. Deretter kan du smøre leppene, ta en pastill eller tyggis som belønning.

Husk å gi deg selv ros for alt du har klart!

Det kan være lurt å ha noen støttespillere som hjelper deg å minne deg på underveis.

Du kan snakke med de hjemme.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart eller du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Jeg heier på deg! Dette klarer du!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no