Jeg gruer meg til å bli ferdig med videregående skole.

Hei jente 20 år

Jeg tror det du skriver om er noe mange kan kjenne seg igjen i. Det blir godt å bli ferdig, men samtidig er det noe ukjent og usikkert som venter deg etter vgs. 

Bekymringer er noe vi alle har, men det er lurt å forsøke å dempe bekymringene dersom det setter en stopper for livsgleden din. Hva som venter deg i fremtiden, etter vgs, er noe du får gjort fint lite med nå. Hvis det viser seg å gå bra, hvordan vil du tenke om all den tiden du bruker på bekymring nå?

Det er ofte utenfor komfortsonen vår at vi utvikler oss, lærer mest og føler mest mestring.

Grubling og bekymring er tanker som er knyttet til negative temaer. Vi grubler over det som har vært og bekymrer oss over hva som kan komme til å skje i fremtiden.

Vi har heldigvis – og dessverre – en hjerne som har overlevelse som fremste prioritet. Det å forutse farer og vanskeligheter, og å drive problemløsning, er noe hjernen vår er trimmet på. Ofte har vi lett for å gi disse tankene næring, ved å sette av mer tid til de negative tankene. Det er ofte lite hjelpsomt.

Et tips til hva du kan gjøre når du merker at du er i en slik negativ gruble-tilstand er å gi deg selv et par minutter til å tenke videre. Still deg så spørsmålene:

- Gjør jeg fremskritt i forhold til problemet jeg prøver å løse?

- Forstår jeg mer nå enn det jeg gjorde før?

- Blir jeg mindre deprimert og selvkritisk av å tenke slik?  

- Hvis en venn var i samme situasjon, hva ville jeg rådet vedkommende til å gjøre i stedet?

 Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre. Kanskje noen i klassen har det på samme måte?

Ønsker deg masse lykke til!

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no