Jeg trener og går på diett, hvorfor går jeg ikke ned i vekt og hva hjelper?

Jente, 19

Hei. Jeg lurer veldig på hvorfor jeg går så opp i vekt. Når jeg gikk på ungdomsskolen lå jeg på rundt 60kg, på videregående gikk jeg opp til rundt 62, så begynte jeg i lære hvor jeg har vært 3 ulike steder. 1. læreplassen veide jeg 64-65, 2. læreplass lå jeg på 66-68 og nå på siste læreplass er jeg oppe i 69 kg. Dette går veldig utover psyken min og hvordan jeg føler meg. Har en kjæreste som jeg føler meg bare mindre og mindre komfortabel med. Jeg er i 100% jobb,egvil si jeg går mer nå enn tidligere (jobber i helsevesenet), og jeg spiser akkurat samme mat om ikke mindre,enn før. Har begynt på XL-S Medical i håp om å gå ned i vekt, gått på de no i en uke men ikke sett en eneste forandring. Som sagt, jeg er i 100% jobb og har familie og kjæreste jeg vil tilbringe litt tid med etter jobb samt veldig sliten etter jobb, så jeg har ikke tid og ork til å begynne noe hard trening. Prøver å være streng med meg å gjør noen øvelser før jeg legger meg. Hvorfor går jeg ikke ned og hva kan hjelpe?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Akkurat hvilke årsaker for din vektøkning og hvorfor du ikke går ned i vekt er vanskelig for meg å svare nøyaktig på, fordi jeg ikke vet nok om ditt kosthold eller livstil. Her er det mange faktorer som kan påvirke kroppen din.

Jeg vet heller ikke hvor lang du er, som bør tas med i beregningen for få en indikasjon av din vekt status og BMI. Det kan være at du helt normalvektig, og vektstigningen ikke er unormal for din utvikling.

Det finnes utallige dietter og tips og råd for å gå ned i vekt, blant annet Xl-S medical som du nevner. Jeg er ikke så kjent med denne dietten, men jeg vet at ofte er slike metoder uholdbare i lengden.

Hva som fungerer for å gå ned i vekt varierer fra person til person, men et sunt kosthold, med næringsstoffer som kroppen trenger og daglig fysisk aktivitet er sentralt. Så bør en finne en balanse som fungerer for deg i din hverdag, slik at en ikke behøver å være streng med seg selv hver dag. Hvis du hele tiden må være streng med deg selv vil du nok mislike endringen og klarer ikke holde balansen vedlike. Finn en rutine som fungerer, du trenger ikke nødvendigvis gjøre drastiske endringer, men små grep som å heller sykle til jobb eller gå til butikken? begrens inntak av sukker, mel og mettet fett, og eventuelt heller sett av en dag i uken hvor du kan kose deg med slikt?

Hvis vektnedgang er aktuelt for deg så husk at vektnedgang tar tid, forandring skjer gjerne ikke på en uke. Prøv å sett deg små del mål, det vil kanskje holde motivasjonen oppe, enn ved et langt eller stort mål.

Så vil jeg avslutningsvis si at det er ikke alltid kosthold og livstil er hovedårsakene til vektøkning. Du sier du føler deg sliten og har ikke ork, det kan være jobben din og at den er fysisk krevende, men vektøkning og lav energi er blant andre symptomer på lavt stoffskifte. Anbefaler deg å ta en konsultasjon hos legen din hvis du tenker det er aktuelt for deg, for å eventuelt utelukke det.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.9.2020

Oppdatert: 25.9.2020