Hva kan jeg gjøre for å stresse mindre med karakterer?

Hei jente 19 år!

Først vil jeg si at det er flott du ønsker ta tak i det som er viktig for deg. Stress kan være positivt når det gjør oss skjerpet og får oss til å fokusere på det vi må. Men akkurat som du sier kan en bli veldig sliten når det blir for mye over lang tid. Det er viktig å lære seg selv å kjenne og finne gode strategier for  å håndtere når det blir nok. Når en har høye krav til seg selv og er vant til å prestere veldig godt kan det være vanskelig når en ser resultatene gå ned. Ofte kan en da oppleve å få negative tanker og følelser. Her finnes det heldigvis mye en kan gjøre for å håndtere situasjonen.

Hva er viktig for deg? Har du drømmer eller mål for hva du vil? Hvordan vil du hverdagen din skal være? Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Det kan være lurt å skive ned de tingene som er viktig for deg. Når du kjenner på sinne og tristhet kan du ta frem denne listen for å minne deg selv på hvorfor dette var viktig. 

Snakk med noen om hvordan du har det. Ved å snakke om tanker og følelser får en bedre oversikt selv og en får mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Det kan også være lurt å snakke med rådgivere eller studieveiledere. Her kan du få mange tips til studieteknikk. For mange kan dette føre til nye arbeidsvaner som reduserer stress samtidig som en oppnår de resultatene en ønsker. Helsesykepleier på skolen har også god kompetanse til å hjelpe.

For mange handler det om å finne gode rutiner og struktur. Dette kan hjelpe med å skape en balanse slik at man oppnår gode resultater og får tid til de tingene som gir glede. Hvor mye ønsker du jobbe med skole? Når slapper du best av? Og hva er viktig utenom skolearbeid. Mange liker lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge inn nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Hjernen vår trenger dette både for å jobbe og håndtere følelser. Smart appen er et godt verktøy for å øve på takle stress. Her får en mange gode tips til hva man skal gjøre når det blir vanskelig. Jeg anbefaler deg laste ned og begynne øve regelmessig. Det er enklere å bruke tipsene når man vet hva man skal gjøre.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no

What do you want to do ?

New mailCopy