Gråter lett når jeg ikke får til ting. Trenger noen tips?

Jente, 17

begynner å grine hver gang det er noe jeg ikke får til, som jeg skulle ønske jeg fikk til. Og da mener jeg ikke noe jeg har prøvd på mange ganger og jobbet skikkelig hardt å få til. Jeg kan ha prøvd sånn 3 ganger og så blir jeg sur og grinete siden jeg ikke klarte det og så gir jeg opp. Synes selv det er helt patetisk og blir skikkelig oppgitt over at jeg er sånn. Vil virkelig skjerpe meg og komme over det, men det blir liksom ikke bedre. Har alltid vært litt sånn, men spesielt i det siste.Jeg er danser og det er i den sammenhengen dette skjer mest. Hvis det er noe i en dans jeg ikke kan eller ikke får til, så begynner jeg å grine. Begynner å grine til og med av å øve på det fordi jeg blir så frustrert av å ikke kunne det. Vet jo at jeg hadde klart det hvis jeg hadde øvd mer og spurt mer om hjelp men det er jeg liksom «for stolt» til siden det er viktig for meg å bli oppfattet som god. Kunne trengt noen tips til å komme over dette? Er det noe jeg kan prøve å tenke i disse situsjonene

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som du er en følsom jente som alltid har tatt lett til tårene. Vi mennesker er forskjellig og når man er et følelsesmenneske så er det å ty til tårene helt normalt. Du skriver at det har blitt verre den siste tiden, kan det være at du er ekstra utsatt for stress og press fra omgivelsene og at du har det litt vanskelig for tiden? Da er det nemlig vanlig at følelsene forsterkes. Når man gråter lett så handler det ofte om sinne eller tristhet som er noen av grunnfølelsene våre.

Du må akseptere at følelsene er der, de er der av en grunn og det er viktig at du får snakket med noen om denne grunnen. Det å få tanker ut av hodet ditt kan hjelpe deg! Snakk med noen du stoler på, det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor.

Helsesykepleier er vant til å snakke om følelser. Der kan du få trøst og forståelse for at du har det slik du har det, kanskje det er mye stress og at du føler du må prestere veldig bra på dansingen? Helsesykepleier kan lære deg å håndtere følelsene på en mer hensiktsmessig måte enn det du klarer i dag. Bare det å sette av litt tid av dagen til å tenke og føle på det som er vanskelig kan være til god hjelp for deg.

Du bør lære deg å kjenne etter når følelsene dine blir vanskelig for deg. I situasjonene på dansingen kan du gjerne si ifra at du trenger en pause når du kjenner frustrasjon, sinne og/el. tristhet bygge seg opp. Gå gjerne en tur på toalettet en en tur ut å ta litt frisk luft. Kommer gråten så kan det hjelpe å ta hendene dine i litt kaldt vann for så å tørke øynene dine eller at du fokuserer og tenker på noe du ser rundt deg i omgivelsene, du kan se etter 5 ting i rommet. Jeg kan ikke love at det fungerer for deg, men det kan avlede gråt.

Lykke til!

Hilsen Helsesykepleier

Besvart: 19.6.2022