Hvordan jeg kan stå opp uten å tvinge meg selv og være trøtt?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er mange som er trøtte så tidlig om morgenen som du må stå opp og gå på jobb. Det viktigste for å unngå det er å legge seg tidlig nok hver kveld, noe jeg ser at du gjør. 

Videre er det sånn at etter en stund med samme leggetid og stå opp tid, så vil man venne seg til det og man vil bli mindre trøtt. 

Kroppen har et fascinerende system for å regulere søvnen vår. Vi har en innebygget biologisk klokke som produserer en hel serie med forskjellige signalstoffer i takt med jordrotasjonen. I hjernen er det i tillegg en sentral som hele tiden finjusterer døgnrytmen etter lyset.

I ungdomstiden blir denne biologiske klokken forskjøvet med opptil to timer. Derfor er det vanskelig for mange unge å sovne før klokken 23.00, og med et søvnbehov på ni timer, burde de derfor sove til klokken 08.00. men det går jo ikke når man skal fungere i et samfunn, og har jobb/skole å gå til. 

Dette hjelper deg kanskje ikke til å bli mer våken om morgenen, men kan gi deg en forklaring på hvorfor, og gi deg håp om at det blir bedre når du blir litt eldre :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no