Hva gjør jeg for å holde meg våken? Er trøtt kl.22 på hverdagene 23 helg.

Jente, 14

Hva skal jeg gjøre for å ikke sovne? Jeg er alltid trøtt og sliten om kvelden og sovner kl 10 på hverdager og sånn ca 11 i helger. Vennene mine er jo våkne til langt ut på natta. I helgene så omtrent står jeg opp når de legger seg lsm. Nå når jeg skriver dette er klokka 11 på kvelden, og jeg har bursdag i morgen (1 time til ca) og prøver å holde meg våken. Jeg holder på å sovne jeg er så trøtt. Jeg våkner til samme tid som vennene mine i hverdager, men da er jeg uthvilt, og de andre er bare sure og trøtte. Hav skal jeg gjøre for å holde meg våken i det minste i helgen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålene dine.

Gratulerer med bursdagen din noe sent, men.

Ut fra det du skriver har du et søvnmønster som er tilpasset vår verdensdel. Du har behov for mellom 8 og 10 timer søvn hver natt for å fungere fint. Legger du deg kl. 22.00 og skal opp kl. 07.00 får du 9 timers søvn. Det er helt riktig tid for din alder, 14 til 17 år. Behovet varierer fra, 8 til 10 timer.

Mindre en 7 timer og mer en 11 timer er ikke anbefalt.

Fra du er 18 til 25 år er søvnbehovet, 7 til 9 timer hver natt.

Du er utvilt når du våkner og klar til å ta i mot læring som kan gi deg en utdannelse du ønsker.

Du trenger så mange timer for å ha det bra. Prøv å aksepter at du må ha så mye søvn. Jeg har ingen gode forslag til å holde seg våken lenger en det din biologiske klokke sier at du trenger for å fungere.

Jeg har lagt med en artikkel og en quis.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 23.2.2021

Oppdatert: 23.2.2021