Går ofte og tenker over det jeg har sagt i etterkant

Hei

Så fint at du spør oss om dette. Det er ikke unormalt å tenke over noe man har sagt i etterkant. Noen ganger kan det til og med være bra at man tenker gjennom hva man har sagt i etterkant. Hvis man for eksempel har sagt noe man ikke burde si kan man korrigere det i etterkant, eller unngå å si det samme en annen gang.

Det er imidlertid ikke så veldig bra hvis dette blir noe man gjør ofte. Det kan bli veldig slitsomt hvis man hele tiden lurer på om man har sagt noe feil. 

Så til spørsmålet ditt om dette er en "ting", så er svaret ja. Men jeg forstår at det er veldig slitsomt. Grubling er når vi tenker på samme ting igjen og igjen og ikke finner en løsning. Det fører deg ikke nærmere en løsning, men heller at du blir sint på deg selv og lei deg. Jeg vil råde deg til å sjekke ut artiklene som ligger under svaret mitt. Der får du tips og råd til hvordan håndtere denne grublingen.

Mange opplever nytte av det vi kaller "grubletid". Det er rett og slett et fast tidspunkt man setter opp hver dag. Denne tiden skal benyttes til grubling. Hvis en tanke dukker opp utenfor grubletiden kan du skrive den ned og ta den med til grubletiden. Tanken bak dette er at man lærer hjernen å utsette grublingen. Etter hvert vil sannsynligvis grublingen bli mindre.

Jeg ønsker deg lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no