Har dere tips mot angsten?

Jente, 13

Jeg sliter med angst. Eller,jeg vet ikke om det er angst, jeg er jo ung og har ikke snakket med folk om det. Men det jeg er redd for er rett og slett å ikke komme meg vekk fra steder. Kanskje en type klaustrofobi. For eks: hvis vi skal ta bybanen med klassen, så kan jeg ikke plutselig gå av bybanen hvis jeg er kvalm, svimmel osv. Eller for eksempel hvis jeg er hos frisøren. Jeg kan jo ikke plutselig gå ut av frisørstolen liksom. Dette er veldig irriterende, fordi med en gang jeg skal noe sted der det blir vanskelig å komme vekk, så får jeg panikk. Jeg blir svimmel og kvalm, og er redd for å besvime helt tilfeldig foran andre. Det hadde jo hvert flaut. Det har faktisk skjedd før. Jeg besvimte. I tillegg så har jeg veldig angst for å låse dører på offentlige toalett, og ta heis uten foreldre og sånn. Jeg tar alltid trappene når venner tar heisen. Jeg hadde besvimt hvis jeg ikke fikk opp låsen på dodøren. I garderoben etter gymmen vil alle de andre låse, men jeg nekter. Tips mot angsten?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Frykten du beskriver er det dessverre mange som kjenner på og det er ikke uvanlig, selv om det er veldig ekkelt og ubehagelig.

Mange opplever det som veldig ubehagelig og skummelt å være på offentlige steder, da de er redd det skal skje noe, slik du beskriver.

Det er god hjelp å få for denne frykten du beskriver. Vi kaller denne hjelpen for eksponering, og det går i korte trekk ut på å utsette seg selv for det man frykter. Man skal lære hjernen at situasjonene ikke er farlige. Når man stadig unngår det man er redd for lurer man nemlig kroppen og hjernen til å tro at det er farlig.

Det jeg vil råde deg til å gjøre er å ta en prat med foreldrene dine i første omgang. Du kan for eksempel vise dem svaret jeg har skrevet til deg. Dersom dette er noe som plager deg veldig kan det være greit at dere tar en tur til fastlegen og ber han eller hun henvise deg til psykolog.

I mellomtiden vil jeg råde deg til å prøve å stå i den frykten og ubehaget du beskriver litt og litt. Ikke la angsten vinne over deg! Jeg forstår godt at det er vanskelig, men hvis du prøver litt etter litt vil du kunne merke at angsten blir mindre og mindre for hver gang.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 2.10.2020

Oppdatert: 2.10.2020