Tips til å klare å slutte helt med snus?

Hei jente 17 år, 

Så bra at du vil slutte nå som du har snust i ett års tid. Det kommer jo ikke til å bli enklere med tiden. Det er vanskelig å slutte nå, men når jobben først er gjort, er du ferdig og fri fra avhengigheten for fremtiden. 

I denne artikkelen får du gode råd for å slutte med snus. Et viktig punkt er å virkelig bestemme seg for å slutte. Når du er helt hundre prosent sikker på at du ikke vil snuse, tåler du bedre å ha hodepine og å være irritert. Da vet du at det er noe du må gjennom for å nå målet ditt. Det virker som du allerede har bestemt deg for å slutte, men det skader ikke å hente frem så mange argumenter som mulig for at du ønsker å slutte, og også argumenter for at du ikke ønsker å mislykkes. Skriv ned alle grunnene dine på telefonen, så har du dem lett tilgjengelig når det blir vanskelig. 

Du nevner ising i tennene og bekymring rundt dette som et argument for å slutte. Tannkjøtt som har trukket seg opp, kommer dessverre ikke til å vokse ut igjen. Men når du slutter å snuse får du mindre risiko for at tannkjøttet skades enda mer. Mange pusser tennene ekstra nøye fordi de snuser. Det er bra, men pass på at du ikke pusser for hardt på tannkjøttet – det kan gjøre vondt verre og få tannkjøttet til å trekke seg opp enda mer. Bruk den mykeste tannbørsten man får kjøpt og husk tanntråd.

 
Det at du har venner og kjæreste som snuser betyr at du kommer til å bli utsatt for mange fristelser og spørsmål. Tenk gjennom hvordan du skal tåle dette. Hva kan du si til de du kjenner når de spør om du vil ha snus? Skal du be venner om hjelp til å slutte, kanskje spørre om noen vil slutte sammen med deg? Hva synes kjæresten din om at du vil slutte? Kan du be om ekstra støtte og omsorg i noen uker fremover? Det er vanskelig å slutte og da er det godt å ha venner og kjærester med på laget.  

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk