Er det mulig å ha sixpack når man er 13 år?

Hei!

Sixpack får man når man har så lite fett på magen at musklene under synes. Det krever altså at man går ned i vekt, men man kan ikke styre hvor fettet fjernes hvis man slanker seg. Man risikerer å miste fett fra mange andre steder på kroppen før fett fra magen forsvinner. Det å forsøke å få sixpack er altså vanskelig og man risikerer å bli undervektig og få mangel på næringsstoffer før man oppnår dette. Noen har gener som gjør at man lagrer lite fett på magen, og disse får enkelt sixpack.

Det er positivt å trene. Men det er ingen treningsrutine som sikkert kan gi deg sixpack, og det er heller ikke gøy å drive med slanking, det krever mye arbeid, motivasjon, viljestyrke og et lavt energiinntak over tid. Som 13-åring skal man ikke forsøke å slanke seg. Du er i en alder der kroppen vokser og utvikler seg, det er viktig at du får i deg nok næring. Du skal opp i vekt i årene fremover, ikke ned.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

En smoothie lagd på kun bær/frukt blir for lite til frokost, det er jeg enig i. Hvis du tilsetter havregryn, cottage cheese/kesam (som gir proteiner) og en banan, så kan det blir mer mettende og fullverdig som frokost.

Andre tips til frokost som ikke inneholder brødmat er: 

Havregrynsgrøt (forbered kvelden i forveien, ha det i kjøleskapet over natten og kok den på morgenen).

Yoghurt med cottage cheese/kesam, müsli/havregryn og oppskåret frukt.

Her finner du også mange spennende oppskrifter.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no