Hvordan kan jeg kontrollere valgene jeg tar i fylla?

Hei

Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være der for deg og hjelpe deg. Jeg leser at du har vært igjennom mye det siste året, og som du selv skriver så har du opplevd mye dritt fra gutter. Jeg tror det kan hjelpe deg å snakke med noen. Hva tenker du om det? Her foreslår jeg helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en voksen som du er trygg på og stoler på. Fastlegen din kan også hjelpe deg og henvise deg til psykolog eller samtaleterapaut hvis du vil snakke med noen. Ofte så hjelper det å ha noen man kan snakke med, som ikke er en venn. Da har de også muligheten til å følge deg opp, og gi deg hjelp underveis.

Jeg vil gjerne også være her for deg og hjelpe deg. Fra min side har jeg følgende innspill:

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre! Kjempe bra!

Jeg tror at dette er noe du må ta ett oppgjør med deg selv, og finne ut av hvorfor dette skjer, og hvordan du kan stoppe at det skjer. Når det gjelder å endre adferd så kan jeg være her med deg, og hjelpe deg.

Det er mange som opplever at inntak av alkohol gjør sine egne (og iblant andres?) grenser blir flyttet og at man kan gjøre ting som man egentlig ikke hadde tenkt til å gjøre, eller hadde gjort hvis man var mindre beruset eller edru.

Jeg tenker her at det virker som en oppførsel du gjerne ønsker å endre på til det bedre. Dette tenker jeg er veldig positivt på veien videre i hvordan du kan være mot andre, særlig gutter.

Det finnes flere veier til å få det bedre med seg selv i samspill med andre. Den første løsningen er jo at man kanskje bytter ut alkoholen med andre alkoholfrie drikker en periode.

Da kan du utforske hvordan du er på fest i edru tilstand, og hvor dine grenser er da. Ofte så er det fint å kjenne sine egne grenser og hvordan man oppfører seg i ulike settinger. Se mer om dette i artiklene under.

Jeg tror her så er det å være selvbevisst, over hva man sier og gjør. Her også vilke signaler man sender ut, og hva man ønsker med de.  Hva er det som gjør at du kliner med andre tror du? Eller at du har sex med en person som du egentlig ikke ville hatt sex med i edru tilstand

Når det gjelder tips til hvordan du kan jobbe med deg selv har jeg følgende forslag:

1. Her kan det å jobbe med egne tanker og følelser være en god ting. For eksempel:
   - Tenke over og kanskje finne ut av; hva er det som gjør at du har det sånn som du har det? Hva kan du gjøre med det nå? Kan du akseptere at du har gått igjennom noen ting, og legge det bak deg? Heller fokusere på at du selv skal gjøre gode handlinger videre?
   - Er det noe som har skjedd som gjør at det er sånn for deg?
   - Jeg tenker at du kanskje kan prøve å skrive de ned (eller tegne) de tankene eller følelsene du har. Bli bedre kjent med deg selv. Utfordre deg selv; hvorfor er det slik? Hva er det som skjer inni meg når jeg drikker?
2. Når begynner jeg å oppføre meg på en måte som ikke er i tråd med hvordan jeg ønsker å være?
3. Hva kan jeg selv gjøre for å stoppe dette?
4. Hvordan ønsker jeg å være?
5. Er det bare det at jeg har drukket? Eller er det det at andre har drukket også? og at jeg ser at deres grenser også er flyttet? - Vi er veldig ofte påvirket av andre, og det er naturlig. Men vi kan også hjelpe oss selv i hvor mye vi ønsker å være påvirket av andre.

Å jobbe med selvtillit og selvfølelse kan også være en ting som kan hjelpe for deg, les mer om dette under. Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette. Legger ved disse under. Håper dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.