Jeg har kjærlighetssorg. Hva gjør jeg?

Hei

Jeg leser at du har det vondt nå. Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg.

Det er leit når man føler at det kan være et potensiale, også er det avstanden og evne og vilje til å satse, som skiller. Her tror jeg du bare får tenke at du har gjort ditt beste, og at du ikke kan gjøre mer. Nå er det tid for å ta vare på deg selv, og hvordan du selv kan få det bedre. 

Kjærlighetssorg kan være kort og intenst, eller langt og sårbart. Eller alt i mellom. Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer. Så her tror jeg at det viktigste er at du gir deg selv tid, og at du gjør gode valg for deg selv!

Det er flere måter du kan hjelpe deg selv igjennom sorgen på. Her er noen tips fra min side til hvordan du kan håndtere det på en god måte for deg selv:

• Ta avstand fra den personen du har kjærlighetssorg for. Da kan du få samlet tanker og følelser litt. Når du fokuserer på deg selv, så kan du også få det litt bedre.
  
  
• Når det gjelder å håndtere kjærlighetssorg så kan det hjelpe å få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere. Les artiklene her i følgende rekkefølge: Begynn med kaos i hodet og følelser som koker. Gå over til tankekjør. Så leser du kjærlighetssorg som ligger under. Den har flere tips til hvordan du kan få det bedre. Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen.
  
  
• Snakk med noen som du har tillit til og stoler på. Du trenger ikke å være alene om dette. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Her var det mange forslag. Gjør det du selv kan for å få det bedre. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. - og ta kontakt med noen du er trygg på og stoler på. Snakk med den personen, det blir ofte mye bedre når man får delt tankene sine med noen. 
  
  Alt godt, og sender deg en god klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.