Jeg har kjærlighetssorg og vet ikke hvordan jeg skal takle det.

Jente, 17

Jeg har hjertesorg etter å ha slått opp med noen for 4 måneder siden. Jeg vet at personen ikke var bra for meg, siden han ikke prioriterte meg, var avvisende og snakket respektløst til meg. Men jeg håpet alltid at vi kunne vare og ordne ting, siden jeg så hvor bra han kunne være, bare han ville. Da var han alt jeg noen gang kunne drømt om. Men jeg vet jeg må komme meg videre, for han har gjort det tydelig at han ikke vil ha noe med meg å gjøre. Så jeg prøver å være selvsikker og tro på at jeg ikke trenger han lenger. Men jeg føler at jeg alltid faller tilbake til å bli overveldet av følelser, fordi jeg savner han så utrolig mye. Jeg vil være sterk, men jeg føler meg bare så utrolig svak hele tiden. Jeg er på nippet til å gi opp hver gang jeg prøver å motivere meg selv. Det bare suger så mye energi av meg og jeg tviler så mye på meg selv. Jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å være sterk og få bedre selvtillit slik at jeg ikke blir behandlet slik igjen og slik at jeg kan har det bra

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg leser og forstår at du har det vondt nå. Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og forsøke å hjelpe deg.

Kjærlighetssorg kan være kort og intenst, eller langt og sårbart. Eller alt i mellom. Men det gjør så vondt mens det pågår! Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer. Så her tror jeg at det viktigste er at du gir deg selv tid, og at du gjør gode valg for deg selv!

Det er flere måter du kan hjelpe deg selv igjennom sorgen på. Her er noen tips fra min side til hvordan du kan håndtere det på en god måte for deg selv:

Ta avstand fra den personen du har kjærlighetssorg for. Da kan du få samlet tanker og følelser litt. Når du fokuserer på deg selv, så kan du også få det litt bedre.
Når det gjelder å håndtere kjærlighetssorg så kan det hjelpe å få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere. Les artiklene her i følgende rekkefølge:Begynn med psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige. Gå over til tankekjør. Så leser du kjærlighetssorg som ligger under. Den har flere tips til hvordan du kan få det bedre. Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen
Snakk med noen som du har tillit til og stoler på. Du trenger ikke å være alene om dette. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.
Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
Her var det mange forslag. Gjør det du selv kan for å få det bedre. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. - og ta kontakt med noen du er trygg på og stoler på. Snakk med den personen, det blir ofte mye bedre når man får delt tankene sine med noen.

Håper dette var til litt hjelp. Jeg sender deg varme tanker og ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.12.2023