Hun slo opp med meg, og var på tinder neste dag. Jeg føler meg lurt.

Hei! Dette forstår jeg er veldig vanskelig. Det er tøft å gå igjennom et brudd, og spesielt når du føler at det hun sier og det hun gjør er to forskjellige ting/ føler deg lurt.

Jeg tenker at det er umulig å vite hvordan hun har det inni seg, og hvorfor hun var på tinder så kort etter bruddet. Jeg tenker også at etter to år sammen, så kan det godt være at hun også er lei seg, men at hun håndterer det på en annen måte enn deg.

Jeg tror det viktigste her er at du fokuserer på deg selv, og at du har det bra. Du skriver at hun har behandlet deg dårlig, slik at du ble deprimert. Det er ikke noe bra. Da kan det kanskje være bra at det ble slutt? Selv om du føler deg lurt?

Har du noen som du er trygg på og som du stoler på som kan være til hjelp for deg? Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en klok voksen være til hjelp.

Når det gjelder å håndtere kjærlighetssorg så kan det hjelpe å få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere. Les artiklene her i følgende rekkefølge:

Begynn med kaos i hodet og følelser som koker. Gå over til tankekjør. Så leser du kjærlighetssorg som ligger under. Den har flere tips til hvordan du kan få det bedre. Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen.

Det kan være godt å skrive ned hva man tenker og føler, slik at man får satt ord på det. Ofte så er det litt "ute av hodet", og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur.

Målet er tankene på noe annet. Latter og glede er ting som gjerne hjelper oss å få en pause fra sorgen, og her kan det å se på en morsom film, gjøre noe hyggelig med en venn, eller fjase og tulle med noen være til hjelp.

Jeg tenker at siden dere går på samme skole, så kan det være lurt etter hvert å ta en liten prat med henne om hvordan dere ønsker at kontakten mellom dere to skal være videre. Her kan det være godt å si hva du tenker og føler, slik at du ikke sitter inne med mange vanskelige følelser selv, og ikke vet helt hvordan dere skal forholde dere til hverandre.

Her kan man også snakke om mulige måter man kan vise respekt og omsorg for hverandre etter bruddet, slik at man ikke unødvendig sårer hverandre. Det er ikke alltid man får til det, men det kan være verdt et forsøk hvis du har muligheten.

Ønsker deg alt godt og sender deg en god klem <3 Les artikkelen under, den kan være til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.