Jeg hadde en kjæreste, men vi slo opp. Jeg er kjempe lei meg.

Hei

Det er leit å høre at du har det så vondt. Jeg leser at du har vært hjemme fra skolen i en uke siden du er så lei deg, og at når du ser kjærestepar så blir det ekstra sårende. Det er ikke noe godt å ha det sånt.

Jeg tror det kan hjelpe deg å snakke med noen, slik at du ikke er alene om dette. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din være til hjelp. Det kan også være godt å fortelle foreldrene dine hvordan du har det, slik at de kan være der for deg og hjelpe deg. Noen ganger så vet man ikke hva man skal gjøre, og da kan det være godt å snakke med noen om det. Hva tenker du? Kunne du tenkt deg det? Hvis det er vanskelig for deg, så kan du også chatte med noen her. 

Kjærlighetssorg kan være kort og intenst, eller langt og sårbart. Eller alt i mellom. Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer.  Sorgen kan føles ut som at det lammer hele livet, og man vet ikke hva man skal gjøre. Da er det viktig med ett steg av gangen, sakte men sikkert.

Når det er sagt så skal jeg gjøre så godt jeg kan for å hjelpe deg. 

Det er flere måter du kan hjelpe deg selv igjennom sorgen på. Her er noen tips fra min side til hvordan du kan håndtere det på en god måte for deg selv:

• Kjærlighetssorg kan være kort og intenst, eller langt og sårbart. Eller alt i mellom. Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer. Så her tror jeg at det viktigste er at du gir deg selv tid, og at du gjør gode valg for deg selv!
  
  
• Ta avstand fra den personen du har kjærlighetssorg for. Det er fint at dere er venner. - men nå så tror jeg det kan være til hjelp at dere tar en liten pause fra hverandre. Da kan du få samlet tanker og følelser litt. Når du fokuserer på deg selv, så kan du også få det litt bedre.
  
  
• Når det gjelder å håndtere kjærlighetssorg så kan det hjelpe å få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere. Les artiklene her i følgende rekkefølge: Begynn med kaos i hodet og følelser som koker. Gå over til tankekjør. Så leser du kjærlighetssorg som ligger under. Den har flere tips til hvordan du kan få det bedre. Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen.
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Her var det mange forslag. Gjør det du selv kan for å få det bedre. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. - og ta kontakt med noen du er trygg på og stoler på. Snakk med den personen, det blir ofte mye bedre når man får delt tankene sine med noen. 
  
  Håper du får det bedre snart! Det blir bedre <3 Sender deg en god klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.