Hvordan unngår jeg kjærlighetssorg?

Hei

Det var leit å høre at du og kjæresten din har gjort det slutt. Jeg tror heller ikke at man kan unngå kjærlighetssorg, men man kan unngå å gjøre det verre for seg selv. Her er noen tips fra min side til hvordan du kan håndtere det på en god måte for deg selv:

• Jeg regner med at det kanskje var en grunn bak dette? Ofte så kan det hjelpe å tenke på dette når man er lei seg eller usikker.
  
  
• Har dere snakket om alt som du trenger å snakke om du og eksen din? Hvis dere har dette, så er det fint. Hvis ikke så ville jeg snakket om det ganske snart, så du føler at dere har "ryddet opp".
  
  
• Ta avstand. Noen velger å være venner etter ett brudd, mens andre ikke ønsker dette. Her er det opp til dere hva dere vil. Jeg foreslår at i en periode så tar dere en pause fra hverandre, slik at begge to kan få litt tid alene til å bygge opp seg selv igjen.
  
  
• Når det gjelder å håndtere kjærlighetssorg så kan det hjelpe å få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere. Les artiklene her i følgende rekkefølge: Begynn med kaos i hodet og følelser som koker. Gå over til tankekjør. Så leser du kjærlighetssorg som ligger under. Den har flere tips til hvordan du kan få det bedre. Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen.
  
  
• Snakk med noen som du har tillit til og stoler på. Du trenger ikke å være alene om dette. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Her var det mange forslag. Gjør det du selv kan for å få det bedre. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. - og ta kontakt med noen du er trygg på og stoler på. Snakk med den personen, det blir ofte mye bedre når man får delt tankene sine med noen. 
  
  Sender deg en god klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.