Redd stengt skole kan forverre situasjonen

Hei

Så bra at du har mulighet til å være sammen med hest og hund. Det kan virke som "terapi" å være sammen med dyr. Tilbring gjerne tid sammen dyr når du kjenner at det er bra for deg.

Nå vet du noe mer om hva som ikke fungerte sist skolen var stengt. Tenk ut hva du kan gjøre annerledes neste gang. Gå gjerne en tur, ta pauser hvor du gjør noe hyggelig og unngå og "gå oppå" moren hele tiden. Det er naturlig og forståelig at du ikke vil være tett sammen med moren din hele tiden i den alderen du er i nå.

Litt om angst

Flere ungdommer opplever å få angst når de opplever stort "følelsestrøkk". Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen.

Se gjerne denne videoen om hvorfor man får panikkanfall.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no