Sliter med sosial angst på grunn av mobbing

Hei

Så flott at du sender denne meldingen til oss! Mobbing er alvorlig og kan sette dype spor. Mange Når en har mange dårlige erfaringer kan det påvirke hvordan en forholder seg til andre personer etterpå. For noen kan det føre til at en utvikler psykiske lidelser som sosial angst.  Det er derfor viktig å ta disse på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få.

Fortsett å snakk med moren din! Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Det er viktig du forteller psykologen du skal starte med hvordan du har det og hvor mye det påvirker deg i hverdagen. 

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! For mange hjelper det lage en ukeplan. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse! Det handler om å føle at en mestrer, gi seg selv trygghet og annerkjennelse. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no