Stresset når jeg kommer inn i en arena/hall

Hei

Det er forståelig at du gruer deg for de ubehagelige reaksjonene du får i kroppen. Stresset kan komme av ulike årsaker. Det kan handle om at du gruer deg, er spent, er redd du ikke kommer til å prestere som du ønsker, at du lurer på hvordan du blir oppfattet av andre etc. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder når man skal prestere, for andre kan stress føre til at man skjerper seg og presterer bedre. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem.

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye av angstreaksjoner, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen. Helsesykepleier på skolen for eksempel.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no