Jeg er sint hele tiden og vil ikke ha det slik lengre.

Hei jente 18 år

Jeg fortår at du ikke har det så bra for tiden. 

Det er slitsomt å være sint hele tiden på grunn av ting som har skjedd tidligere. Å ikke bli tatt på alvor når en åpner seg for foreldrene er også vondt. 

Når vi har opplevd vonde eller urettferdige ting er det viktig å få bearbeidet dette. Noe du kanskje ikke har gjort siden du hele tiden kjenner på sinne over ting som har skjedd tidligere?

Vi vet at det er tankene våre som styrer følelsene våre. Noe som gjør at vi selv kan styre hva vi tenker på og hvor stor plass disse tankene skal få. Det er ikke lett men det er mulig å " skubbe vekk" vonde tanker som f.eks. gir sinne. 

Selvhjelp mot uønsket sinne betyr at du kan stoppe opp og bli bevisst følelsene dine.

Det trengs øving for å klare å bryte gamle mønster. Å øve betyr å tenke gjennom tidligere situasjoner der du har blitt mer sint enn ønskelig og prøve å huske hvordan du forstod situasjonen og hvilke selvkritikker som gjorde at du ble sint. '

Når du kjenner igjen sinnemønsteret ditt, og selvkritikker du tenker om deg selv, kan du komme i situasjoner som gir deg mulighet til å øve. Om du klarer å ha fokus på dette 6-8 uker, kanskje du merker at du blir mindre irritert og sint i hverdagen.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne du har tillit til slik at du opplever støtte og forståelse når du går inn i prosessen om å endre det tankemønsteret du har pr idag. Dersom du går på videregående skole kan det være god støtt i snakke med helsesykepleier på skolen din. Du kan også oppsøke helsesykepleier på helsestasjon for ungdom for støtte samtaler. 

Jeg ønsker deg lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier/ jordmor, Ung.no