Jeg kan bli fort sint, hvorfor det?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du tenker så mye på hvorfor du blir så fort sint. Det er nok riktig som du skriver at hormoner kan ha en del å si, men siden du har husker at du begynte å bli så sint år du var 8 år så ligger det kanskje noe annet bak også?

Uansett hva grunnen til at du blir så fort sint så er det virkelig respekt over at du kjenner på deg at dette er noe du synes er slitsomt og noe du vil endre på. Det er også fint å lese at du synes det er bra å snakke med din mor om dette og at det hjelper noen ganger. 

Siden du strever med sinne, føler du kanskje at du raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje kan du gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mye sinne, og det kan være tungt å ha det slik.

Alle følelsene du har i kroppen din kommer gjerne fram av en grunn. Er du glad så viser du det med å le eller være i godt humør, men kjenner du på tunge tanker så prøver du kanskje å skule dem fordi de er vonde å vanskelige å tenke på. Dette er dumt fordi kroppen din prøver med følelser å fortelle deg hvordan du har det. Kjenner du ikke da etter eller tar følelsene på alvor så kan det bikke over og du viser mye av en følelse som sinne eller tristhet. Noen kjenner da også på uro og rastløshet eller at det knyter seg i magen osv. 

Det som da kan være lurt er å for eksempel være å legge merke til hvilke situasjoner du reagerer på, hvordan sinne kommer og hva som gjør det verre og bedre. Å finne ut av slike ting gjør at du får mer oversikt og kontroll, og kan gi mer svar på hvordan du kan få det bedre.

Dette høres kanskje lett ut, men det ganske mye trening som skal til, spesielt siden du har slitt med dette i noen år. 
Det finnes hjelp, og du kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Kanskje du kan fortsette å snakke med moren din om at dette, eller gå til helsesykepleier på skolen din? Her kan du få hjelp og god oppfølging til å lære deg til å kjenne etter hvor i kroppen du kjenner sinnet ditt, du kan lære deg til å snu negative tanker om både deg selv og andre rundt deg og du kan lære deg til å forebygge at du kommer i slike situasjoner som gjør deg sint. Kanskje er det noen på skolen som holder deg utenfor eller andre ting som du kjenner på deg er vanskelig for deg. Mangler man ord på dette så svarer man ofte med sinne og det er en vond sirkel, noe du nå har begynt å merke. Du skriver også at du blir fort trist og som du ser så henger dette litt sammen. Man blir gjerne sint av at noe urettferdig skjer og fordi man ikke blir sett eller forstått. Da er det jo ikke så rart at du også blir trist over at dette skjer.

Legger ved artikler under som kan ha nyttige tips til deg, en om sinnemestring og en om hjelpehånden, som gir tips om hvordan du kan sortere i følelser, positive og negative tanker.

Det trengs øving for å klare å bryte gamle mønster. Å øve betyr å tenke gjennom tidligere situasjoner der du har blitt mer sint enn ønskelig og prøve å huske hvordan du forstod situasjonen og hvilke selvkritikker som gjorde at du ble sint. '

Når du kjenner igjen sinnemønsteret ditt, og selvkritikker du tenker om deg selv, kan du komme i situasjoner som gir deg mulighet til å øve. Om du klarer å ha fokus på dette framover så vil du merker at du blir mindre irritert og sint i hverdagen. 

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.