Jeg tenker mye på utseende mitt. Hvordan kan jeg fokusere mindre på dette?

Hei

Nei, man kan ikke legge på seg kun ved å tenke på det.

Det er mange på din alder som tenker mye på dette med kropp og utseende og kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Jeg kan forstå at du tenker på dette og at dette påvirker deg. Det at du opplever at du har forandret deg siden i fjor kan også ha noe med hvor du er i pubertetsutviklingen.

Du må huske er at du vokser, og at kroppen vil forandre seg nå i årene fremover. Det viktigste er at du prøver å bli fornøyd slik du ser ut, og ikke sammenligner deg med andre, som kanskje er på et helt annet stadiet i pubertetsutviklingen. Noen er tidligere ut, andre litt senere. Noen får for eksempel pupper og bredere hofter i ung alder, men for andre som kommer litt senere i puberteten så kommer også disse pubertetstegnene litt senere.

Prøv å ikke bekymre deg eller fokuser så mye på kroppen din og uteseende ditt. Det er helt vanlig å sammenlikne seg selv med andre, men det er viktig å akseptere seg selv. Du er god nok, akkurat som du er!

Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor. Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å la være å se deg noe særlig i speilet og på det du nå er veldig fokusert på. Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på kroppen sin eller utseende? 

Husk at du er mer enn bare kropp og utseende, og det er ikke det andre vil huske eller tenke på når de for eksempel hører navnet ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. Husk at andre ser hele deg, og ikke detaljer. Det gjør du sikkert når det gjelder andre?

Det kan hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker om deg selv med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg er bra nok som jeg er", og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp på steder du ser ofte. Still deg gjerne opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt  rart og uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette. Men prøv å snu tankemønsteret ditt, og se på de positive sidene dine!

Mange unge jenter kan streve med forholdet til egen kropp, utseende og selvfølelsen i ungdomsårene, og kan da få god hjelp til å endre tankemønsteret sitt ved å snakke med en voksen. Fortell om det du deler her og hvordan dette påvirker deg enten til helsesykepleier på skolen, foreldrene dine, helsestasjonen for ungdom, eller en annen voksen du stoler på.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om forholdet til eget utseende og hvordan man kan jobbe med å få bedre selvfølelse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper svaret var til hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier