Jeg har problemer med å like kroppen min

Hei

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp og kan kjenne seg igjen i det du skriver. De fleste har en eller flere kroppsdeler de ikke er fornøyde med, og spesielt i ungdomstiden hvor det skjer store forandringer når kroppen vokser og utvikler seg.  

Det er veldig fint at du snakke med moren din og med venner, slik at du ikke sitter med disse tankene alene. De kan nok gi deg flere gode råd og støtte. Lytt til det de forteller deg og prøv å ta til deg det de sier. Husk også at du er mer enn kroppen din og utseende, og det er ikke det andre vil huske eller tenke på når de for eksempel hører navnet ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. Husk at andre ser hele deg, og ikke detaljer. Det gjør du sikkert når det gjelder andre også?

Du må huske er at du vokser, og at kroppen vil forandre seg nå i årene fremover. Det viktigste er at du prøver å bli fornøyd slik du ser ut, og ikke sammenligner deg med andre, som kanskje er på et helt annet stadiet i pubertetsutviklingen. Noen er tidligere ut, andre litt senere. Noen får for eksempel former, bryster og bredere hofter i ung alder, men for andre som kommer litt senere i puberteten så kommer også disse pubertetstegnene litt senere.

Prøv å ikke bekymre deg eller fokuser så mye på kroppen din og uteseende ditt. Det er helt vanlig å sammenlikne seg selv med andre, men det er viktig å akseptere seg selv. Du er god nok, akkurat som du er! Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor. Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på kroppen sin?

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker om kroppen din og utseende ditt med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel.

Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "jeg er bra nok som jeg er", "jeg ser bra ut", "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp for eksempel på speilet på rommet ditt og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Mange unge jenter kan streve med forholdet til egen kropp, utseende og selvfølelsen i ungdomsårene, og kan da få god hjelp til å endre tankemønsteret sitt ved å snakke med en voksen. Du snakker allerede med venner og moren din, noe som er veldig positivt. Fortsett med det. Du kan også fortelle det du deler her og hvordan dette påvirker deg til helsesykepleier på skolen eller til helsesykepleier og lege på helsestasjonen for ungdom. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om forholdet til eget utseende og hvordan man kan jobbe med å få bedre selvfølelse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier