Jeg sliter med å få opp penis når jeg skal ha one night stands.

Hei

Det du beskriver handler om det vi kaller stressrelatert ereksjonssvikt eller prestasjonsangst. Når du ikke er trygg nok på personen, så blir du stressa med tanke på om du klarer å innfri, og det stresset ødelegger for deg på one-night-stands og i starten av forhold. 

Når du derimot blir trygg i forholdet eller er på egenhånd, så fungerer du.

Du skriver at du ikke klarer å holde den oppe over lengre tid uten porno. Nå vet jeg ikke hva du mener med lengre tid, så det er vanskelig å si noe om det, men de fleste har et ønske om at ereksjonen skal vare lengre enn det som er naturlig, dvs mellom 3-13 minutter. 

Begynn gjerne med knipeøvelser - knip av urinstrålen når du tisser, da merker du hvilke muskler du skal trene. Så kniper du 10 knip/slapp av to ganger per dag. Da får du bedre kontroll både på ereksjonen og orgasmen/sædutløsningen. 

Forsøk noen uker uten porno, der du onanerer med øynene lukket. Kjenn hva som skjer i kroppen din og følg det du intuitivt kjenner er riktig å gjøre. Da får du bedre kontakt med underlivet ditt, bedre kontroll og mer nytelse. Når du ser på porno blir oppmerksomheten din trukket mot filmen og ikke til din egen seksualitet. Dermed blir den egentlig dårligere selv om du der og da synes det hjelper. Husk også at du onanerer bare når du kjenner lyst, og ikke bare fordi du har lagt deg til en vane å onanere så og så ofte.  

Håper noe av dette er til hjelp for deg.

Lykke til!

Hilsen Sexologisk rådgiver (nacs), ung.no