Er det porno som gjør ereksjonene mine svekket?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det du beskriver er faktisk ett av de vanligste problemene gutter og menn opplever når det gjelder sex.

Om porno og ereksjon:

Forskningen er ikke helt enig om hvor mye porno påvirker sexlivet.
Noen kan merke forskjell hvis de ser mye porno med høyt tempo og sterke inntrykk – spesielt hvis dette kombineres med stress eller lite sosial kontakt.

Men porno er ikke alltid årsaken. Ting som fysisk og psykisk helse, søvn, stress, forholdet ditt og selvtillit spiller ofte en like stor eller større rolle.

Ereksjonssvikt handler ofte om stress

For mange kommer ereksjonssvikt av prestasjonsangst. Det er vanlig å bekymre seg for om man ser bra ut, om penis er «bra nok», eller om man presterer godt nok. Slike tanker gjør det vanskelig å slappe av.

Hva kan hjelpe?

• Bli trygg i situasjonen
  Bruk tid på å bli kjent med partneren din. Utforsk hverandres kropper og følsomme områder. Et rolig og langt forspill gjør det lettere å slappe av.
• Bli kjent med kroppen din
  Øv på hva som føles godt for deg. Når du vet hva som gir deg lyst, blir det også lettere å få ereksjon med partner.
• Trening for bedre kontroll
  – Onaner til du får ereksjon mens du tenker positive tanker,
  – la den bli slapp mens du tenker på noe nøytralt eller kjedelig.
  Gjenta til du føler at du har mer kontroll – dette kan du ta med deg inn i sex senere.
• Styrk bekkenbunnen
  Knipeøvelser (som når du stopper urinstrålen) kan hjelpe. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned, gjerne med en liten klut oppå, for ekstra trening.

Det blir bedre

For de fleste går dette over når man får mer erfaring og føler seg tryggere.
Hvis det ikke gir seg, kan det være lurt å snakke med noen. Helsesykepleier på helsestasjon for ungdom er et godt sted å starte.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no