Hva må jeg spise for å gå ned i vekt?

Hei!

Det er leit å høre at du strever med vekten og føler deg ukomfortabel. Hvis man som ungdom er usikker på vekten sin og føler man må gå ned i vekt så skal man ta kontakt med helsesykepleier på skolen sin eller fastlegen. Jeg vil derfor råde deg til å kontakte en av disse, for en vurdering av vekt, kosthold, fysisk aktivitet og råd og oppfølging videre.

Du skal ikke forsøke å slanke deg på egen hånd. Vi lager ikke kostholdsplaner på ung.no, og vi kan heller ikke gi "slankeråd" til personer vi ikke kjenner.

Det er ikke ett enkelt måltid du kan spise som vil hjelpe deg ned i vekt, det er totalen av hva du spiser i løpet av en dag, og hvor mye fysisk aktivitet du har som avgjør hvordan vekten din påvirkes. et er derfor du må få oppfølging av noen hvis du skal gjøre endringer. Å spise 1500 kalorier om dagen kan være farlig hvis du trenger mye mer mat enn det, det er individuelt hvor mange kalorier hver enkelt trenger per dag.

Jeg gir deg gjerne noen råd for hvordan du kan klare å lykkes med kostholdsendringer (se artikler under svaret), men hvis du skal ned i vekt, må det skje under oppfølging av helsepersonell.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no