Spørsmål og svar

Er det lurt å spise kveldsmat?

Jente, 13

Hei jeg er en jente som lurer på noe? Jeg spiser frokost kl 7, og lunsj kl 11, midag kl 3 _4 cirka og jeg lurer på er det lurt og spise kveld matt. Nesten alle i klassen spiser midag mye senere en meg og hva er vanelig?

Svar

Hei!

Så bra at du spør når du lurer på noe. 

Jeg anbefaler deg å spise kveldsmat hver dag. Når du spiser middag kl 15-16 så er det veldig mange timer til neste gang du skal spise hvis du ikke spiser kveldsmat. Det er for lenge å gå fra kl 16 til kl 7 neste morgen uten å spise.

Vi anbefaler at man spiser noe hver 3.-4. time (utenom på natta når du sover).

Hvis du spiser frokost kl 7 må du spise igjen kl 11 (fire timer), så spiser du middag kl 15/16 (det blir 4-5 timer). Detter må du spise igjen etter 3-4 timer, dvs kveldsmat kl 19/20. Du kan gjerne ha et mellommåltid mellom lunsj og middag, slik at det ikke blir for mange timer. Et mellommåltid kan være en frukt, en grønnsak, en yoghurt eller litt nøtter.

Les mer om hva som er et sunt og balansert kosthold her!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 16.11.2020

Oppdatert: 16.11.2020

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Er det bedre å spise kveldsmat eller å legge seg sulten?
Mat og kosthold
Hvordan skal jeg få plass til mellommåltider? Trenger jeg pre-workout?
Mat og kosthold
Legger jeg på meg hvis jeg spiser det største måltidet om kvelden?
Mat og kosthold
Hvorfor blir jeg så sulten om kveldene?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Har jeg et sunt kosthold?
Mat og kosthold
Jeg får lyst til å overspise - kan det være fordi jeg spiser for lite?
Mat og kosthold
Er det vanlig å veie maten man spiser?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål