Er det bedre å spise kveldsmat eller å legge seg sulten?

Hei!

Det finnes ingen fasit på om du skal spise eller ikke spise før du går til sengs. Dette er helt opp til deg selv og hva du føler deg mest komfortabel med. - begge deler er helt greit.

Dersom det er veldig lenge siden du spiste sitt kan det være greit å spise litt. Når vi sover så bruker vi veldig lite energi og man trenger derfor ikke spise så mye. Kveldsmat er derfor ikke nødvendigvis det største måltidet man spiser (slik som for eksempel middag).

For noen kan det føles ubehagelig å spise tett opptil leggetid og da kan det være greit å vente noen timer fra siste måltid til man går til sengs. Andre synes det er godt å legge seg når magen er full og det er også helt greit. Når du spiser og når du legger deg spiller ingen rolle, så lenge du får sove.

Vi anbefaler at man spiser noe hver 3.-4. time (utenom på natta når du sover). Du kan gjerne ha et mellommåltid mellom lunsj og middag, slik at det ikke blir for mange timer. Et mellommåltid kan være en frukt, en grønnsak, en yoghurt eller litt nøtter.

Les mer om hva som er et sunt og balansert kosthold her!

Håper dette svaret var nyttig for deg. Ønsker deg alt vel, og god jul!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no