Jeg blir så tørr i munnen når jeg jogger.

Hei!

Fint at du syntes det gikk litt bedre da du pustet med munnen. Når man er nybegynner på løping vil det i en startfase være uvant for kroppen. Det kan føles som mye å tenke på med løpsteknikk, lave skuldre og å løpe avslappet når man egentlig bare synes det er tungt.

Kanskje er det fornuftig å heller starte med rask gange? Dette vil gi deg god utholdenhetstrening, spesielt hvis du går i motbakke. Sett enten mølla på oppoverbakke, eller finn en bakke ute. Så går du i et jevnt tempo og blir lett andpusten, du skal kunne klare å holde en samtale i gang mens du går. Dette kan være en veldig fin måte å la kroppen venne seg på å være andpusten.

Etter noen uker med dette kan du legge inn korte joggedistanser inni gåøkta. På denne måten vil du kunne klare å jogge mer og mer og kroppen blir vant med å trnee med høyere puls. Pass også på at du både har spist og drukket før trening, da klarer du å ha energi nok til økta.

Med tålmodighet så vil det med tiden bli lettere for deg å jogge, så jeg håper du får til å holde motivasjoenn oppe og ta det gradvis. Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no