Jeg har alltid taklet stress dårlig

Hei jente 15 år

Vi har alle forskjellig stressterskel, men alle trenger tid til å hente seg inn når stresset tærer på kropp og sjel. Finn måter du kan få en time-out og hente deg inn, i tillegg til søvn, for det er kanskje den viktigste. Gjør noe som fyller på energi, ikke tapper deg. Skjerm-aktivitet er ofte bare et tidsfordriv, og noen er like tappet for energi etterpå. Mens det å være fysisk aktiv, sosial med andre eller gjøre noe kreativt, kan være en bedre erstatning for å "resette" kroppen. 

Alle mennesker har et punkt der det blir «for mye» og «batteriene er tomme». Man orker rett og slett ikke å måtte håndtere flere utfordringer eller krav i hverdagen. I psykologien kan vi omtale denne tilstanden som «å være utenfor sitt toleransevindu.» Når jeg leste innlegget ditt, fikk jeg tanker om at du er "utenfor ditt toleransevindu" og alt oppleves som stress. Du tar det ikke inn.

Mange kjenner ikke til hva slags signaler kroppen gir når vi nærmer oss vår terskel eller allerede er over den. Ved å lære å gjenkjenne din kropps tegn vil det bli lettere å respektere deg selv slik at du kan bedre tilpasse, ivareta og regulere deg selv. På sikt kan det også være til hjelp for å utvide din toleranse og kapasitet.  Jeg vil anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no