Hvordan kan jeg ikke føle på trangen til å snuse?

Hei jente 14 år, 

Tips for å holde ut når du ikke får tak i snus og har nikotinabstinens: 

- Det er bra å være fysisk aktiv og gjerne svette litt. Trening gir hjernen påfyll av belønningsstoffer den er vant til å få fra nikotin.

- Pass også på at du spiser ofte og får i deg væske så du holder blodtrykket og blodsukkeret stabilt. Vær forsiktig med å drikke ting med koffein; det kan forsterke det fysiske savnet etter snus. 

- Unngå situasjoner hvor du pleier å snuse, hvis det er mulig. 

- Noen synes det hjelper å putte noe annet under leppa, bare for å få følelsen av å ha snus. Det kan for eksempel være drops med sterk smak eller en skive rå ingefær.

- Det er lurt å gjøre ting som tar oppmerksomheten bort fra tankene om snus: spill et dataspill, ta tre push ups, ring en venn, puss tenner, ta oppvasken, pust dypt fem ganger, spis noe…du kommer sikkert på andre småting som tar et par minutter.

Men så lenge du fortsetter å snuse når du kan, vil du fortsette å holde avhengigheten i live og få sterk trang til å snuse når du ikke får tak i det. Det beste tipset er derfor å slutte. Da vil du måtte holde ut å ha sug etter snus en stund, men så blir det borte for alltid. Jeg anbefaler deg å bruke Slutta-appen eller chatbot på facebook for hjelp. Du kan også snakke med helsesøster.

Vennlig hilsen sykepleier med spesialkunnskap om tobakk