Jeg er redd for at jeg skal begynne å snuse. Har dere noe tips?

Hei!

Både røyk og snus inneholder nikotin som er et giftstoff man fort blir avhengig av. I tillegg inneholder de kjemikalier og andre ting som er skadelig for kroppen. Så det beste er - som det virker som du vet - å unngå å snuse og røyke.

Jeg skjønner at det kan være vanskelig å stå i mot når kompisen din snuser, men husk at det er din kropp og du som bestemmer over hva du vil gjøre med den. Det er fint å ta en alvorsprat med deg selv om hva du er villig til å gjøre av ting som kan utsette helsa di for risiko. Har du tenkt gjennom dette og bestemt deg er det lettere å holde seg til den avgjørelsen. Det hjelper ofte også å fortelle til andre at du ikke vil snuse eller røyke, uten å nøle på dette, og slik vise at dette er noe du har bestemt deg for. Har du gode venner vil disse respektere dette.

Det er også lurt å holde seg helt unna røyk og snus, for de fleste som blir avhengig begynte med å bare prøve litt, også litt til, og plutselig var de avhengig.

Noen gode argumenter for å unngå å røyke og snuse:

- det utsetter helsa for risiko (Røyking - helseskader - Helsenorge)

- det er negativt for trening og for å holde seg frisk

- det er dyrt

- det lukter

- det er stress å være avhengig av noe

Har du tatt et valg og klarer å stå på ditt, gir dette en god følelse av mestring. Det er noe å være stolt av!

Du kan også snakke med helsesykepleier eller en voksen du stoler på for å få støtte i å holde deg fri fra røyk og snus.

Jeg heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet