Hva bør jeg gjøre om jeg blir avhengig av snus/røyk?

Hei!

Så fint at du er opptatt av å ikke bli avhengig av snus eller røyk! Både snus og røyk inneholder det giftige stoffet nikotin, som man blir veldig lett avhengig av.

For ikke å bli avhengig av snus og røyk, så må man unngå å snuse og røyke. For mange skal det ikke så mye til før man blir avhengig.

Dersom du har blitt avhengig av snus eller røyk kan du forsøke å bryte avhengigheten ved å slutte. Det kan være vanskelig, for kroppen vil gi deg abstinenser, siden den er misfornøyd med å ikke lenger få nikotin gjennom snusen eller røyken. Typiske abstinensplager er stekt sug etter snus eller røyk, irritabilitet, rastløshet, konsentrasjonsvansker, hodepine og nedstemthet. Men disse plagene går over, og er verst de første dagene. Så hold ut.

Mange har nytte av å laste ned den gratis appen Slutta når de skal slutte og bestemme seg for en slutte-dag. Det kan også hjelpe å ha en plan for hva man kan gjøre når suget etter røyk og snus kommer. Et sug varer heldigvis bare noen få minutter.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

10 fakta om nikotin