Hvordan slutte med røyk og snus?

Hei

Så flott at du ønsker å slutte med snus og røyk!

Nikotinsug og abstinens er vanleg når du skal slutte å snuse eller røyke. Hold ut. Det verste er over etter kort tid, og det finst råd som hjelper.

Det verste vil være over etter noen uker, og suget varer kun i noen minutter. Da kan det være lurt å fokusere på andre ting, slik at du avleder deg selv. Putt inn en pastill eller tyggegummi, eller gjør andre ting.

Her er de viktigste fem rådene for å slutte å røyke og snuse.

Mitt råd til deg er at du også forteller det hjemme. Hvis det blir vanskelig kan du snakke med helsesykepleier på skolen, eller en annen voksen du stoler på. Fortell at du er blitt avhengig av røyk og snus.. Da kan du og helsesykepleier sammen finne ut hvordan du skal si det til dine foreldre. Det vil være lurt å fortelle det uansett om du er redd for å få kjeft. De hjemme vil kunne hjelpe deg. De vil nok bli skuffet, men innerst inne er de er nok glad for at du sier ifra om at du er blitt avhengig av røyk. Det er i tillegg mye lettere å slutte hvis du har hjelp fra noen rundt deg. Da vil de kunne minne deg på det, ta deg med på andre aktiviteter eller noe når det blir vanskelig for deg(når du tenker mye på røyk/har lyst å røyke).

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no