Vil slutte å snuse. Tips til å lindre abstinensen. Trappe ned eller slutt?
Gutt, 19
Hei. Jeg har snust i 3 måneder ca. Nå vil jeg slutte. Jeg har prøvd noen ganger,men feiler alltid fordi abstinensene blir for grove. Blir svimmel, sliten og nedenfor. Har du noen tips til hvordan jeg kan suksessfullt klare å slutte/lindre abstinensene? Vil det f.eks fungere å trappe ned bruken og/eller bruke svakere snus sjeldnere til faste tidspunkter?
Svar
Hei
Takk for at du skriver til Ung.no
Så fint at du vil slutte med snus.
Nikotin gjør deg avhengig av snus og røyk. Det er normalt å få nikotinsug og abstinensplager når du skal slutte. Plagene går gradvis over.
Den fysiske avhengigheten av tobakk varer i 3 dager. Da skal det ikke være noe som sier at kroppen din vil ha tobakk.
Det du er avhengig av etter de 3 dagene er ritualene du har laget deg når du tar å legger inn en snus.
Hva med å tenke gjennom hva du skal gjøre når suget etter snusen kommer. Gå en tur. Drikke et glass vann? Her er det din fantasi som vil hjelpe deg på riktig vei mot tobakk fri kropp.
Det hr klarer du. Heier på deg.
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 1.9.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål