Hvor fort blir man avhengig av snus og hvordan slutte?

Hei gutt 14 år.

TAkk for at du deler spørsmålet ditt med oss.

Dersom du røyker eller snuser flere ganger, vil belønningssystemet bli vant til at du tilfører nikotin, og du vil kjenne på ubehag (abstinensplager) dersom du ikke gir systemet nikotin som vanlig. Mange vil røyke eller snuse for å unngå dette ubehaget. Etter hvert har de fleste lyst på nikotin fordi de er avhengige, og ikke bare fordi det gir velvære.

Forskning har vist at så mange som én av tre som har prøvd å røyke, blir dagligrøykere. Hvor fort du blir avhengig av tobakk, kan handle om hvordan du er satt sammen genetisk, men vi vet at det å prøve tobakk i ung alder øker faren for å utvikle avhengighet.

Alle vil oppleve nikotinavhengighet ulikt. Også de som bare røyker eller snuser av og til kan få tegn på avhengighet. Avhengighet kan kjennes ut som om kroppen din og tankene dine styrer deg mot å ta en røyk eller snus.

Noen som forsøker å slutte med snus lykkes med en gang, mens andre trenger flere forsøk. For hver gang du gjør et forsøk, øker sjansen for å lykkes.

Det finnes mange måter å slutte å snuse på. De fleste som slutter, slutter på egenhånd. For andre er det nyttig med støtte og å legge en plan. Her følger noen råd:

• Forbered deg nøye, halve suksessen ligger i å planlegge å slutte.
• På sluttedagen – slutt helt! Abstinensplager er verst de første 2–3 dagene, i løpet av 2–4 uker er abstinensplagene over for de fleste.
• Bruk hjelpetilbudene feks, Nikotinlegemiddel (tyggegummi, plaster og tabletter), Helsdirektoratets nettsider om snus- og røykeslutt, fastlegen eller din lokale frisklivssentral.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.