Vil slutte å snuse på grunn av økonomi. Hvordan gjør jeg det?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det her kommer du til å klare.

Noen som forsøker å slutte med snus lykkes med en gang, mens andre trenger flere forsøk. For hver gang du gjør et forsøk, øker sjansen for å lykkes.

Det finnes mange måter å slutte å snuse på. De fleste som slutter, slutter på egenhånd. For andre er det nyttig med støtte og å legge en plan. Her følger noen råd:

Forbered deg nøye

Halve suksessen ligger i å planlegge å slutte. Om du i dag bestemmer deg for en slutte dato 2-4 uker fram i tid, er sjansen stor for at du får det til.

Forsøk å endre snusvanene dine fram til sluttedatoen. Lag mindre priser. Innimellom kan du øve deg på å være uten snus en stund. Om du bruker løssnus – prøv porsjonssnus. Legg noe annet under leppen iblant, for eksempel en pastill eller en nikotintyggegummi.

Det viktigste for å lykkes er motivasjon. Hva er dine grunner for å slutte med snus?

Du forteller at du bruker mye penger på snus. Tenk på det du kan kjøpe i stede for snus når du har sluttet. God motivasjon tenker jeg.

Du vil bli sprekere og få bedre ånde. Være en bedre rollemodell for andre. Er du lei avhengigheten? Redd for helsen? Bekymrer du deg for de kreftfremkallende stoffene i snus? Det kan være grunn til bekymring da stoffene snus inneholder er kreftfremkallende.

På sluttedagen – slutt helt.

Får du abstinensplager når du slutter å snuse, er det fint å vite at slike plager er verst de første 2–3 dagene. I løpet av 2–4 uker er abstinensplagene over for de fleste. Det vanligste er å føle seg svimmel, ukonsentrert, rastløs og i dårlig humør.

Det kan hjelpe å drikke mer vann enn vanlig, spise ordentlig og regelmessig og bruk gjerne nikotinlegemidler for å lindre abstinensplager.

Vær fysisk aktiv! Det kan også lindre abstinens¬plager.

Det her får du til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no