Hvordan slutte å snuse?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Noen som forsøker å slutte med snus lykkes med en gang, mens andre trenger flere forsøk. For hver gang du gjør et forsøk, øker sjansen for å lykkes.

Det at du får abstinensplager når du slutter å snuse i form av å kjenne deg dårlig, er det likevel fint å vite at slike plager er verst de første 2–3 dagene. I løpet av 2–4 uker er abstinensplagene over for de fleste. Det vanligste er å føle seg svimmel, ukonsentrert, rastløs eller i dårlig humør.

Det er vanskelig å slutte med noe som gjør oss avhengig, men det kan være til hjelp å planlegge og forberede seg mot en sluttedato med snusinga. Om du i dag bestemmer deg for en sluttdato 2–4 uker fram i tid, er sjansen stor for at du får det til.

Du kan velge om du snuser som vanlig frem til sluttdatoen eller om du forsøker å endre på noen av vanene. Dersom du endrer på noen av snusvanene i forkant, blir du mer bevisst på hvilke situasjoner som kan bli utfordrende når du skal slutte.

Du kan:

• lage mindre priser
• innimellom øve deg på å være uten snus en stund
• prøve porsjonssnus eller nikotinfri snus, dersom du bruker løssnus
• legge noe annet under leppen iblant, for eksempel en pastill eller en nikotintyggegummi

I Slutta-appen finner du flere gode tips til å slutte å snuse. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg masse lykke til og har tro på at dette får du til!:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no