Viste ikke at det var nikotin i vape. Klarer ikke leve uten nikotin.

Jente, 16

Hei. Jeg starta med vape da jeg var 15 år. Jeg visste ikke at det inneholde nikotin. Jeg merka at jeg ble avhengig av det. Derfor vapet jeg i ett år. Deretter merka jeg fikk jævlig dårlig kondisjon på grunn av det å bestemte meg for å slutte med for ca 2 måneder siden. Desverre klarer jeg ikke å leve uten nikotin. En venn av meg anbefalte å snuse. Nå har jeg snuset veldig lenge. Foreldrene mine fant snus pakken min og gikk til butikken som jeg kjøpte fra å ba dem om å spørre legitimasjon. Når jeg jeg ikke hatt nikotin på 2 dager og det går ganske ille meg meg. Jeg er veldig avhengig og vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg er veldig sint og klarer ikke å sove om natta. Har kranglet med mange på skolen for ingen grunn. Hva skal jeg gjøre? Jeg kan ikke leve uten nikotin?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Jo, du kan klare å leve uten nikotin. Det er noe du selv må bestemme deg for. Det er ikke lett de første dagene, men du vil klare det.

Det kan hjelpe å planlegge og bestemme en sluttdato. Om du i dag bestemmer deg for en sluttdato 2–4 uker fram i tid, er sjansen stor for at du får det til.

Du kan velge om du snuser som vanlig fram til sluttdatoen, eller om du prøver å endre på noe av vanene. Dersom du endrer på noe av snus vanene i forkant, blir du mer bevist på hvilke situasjoner som kan bli utfordrende når du skal slutte.

Prøv å lage mindre priser, øve deg på å være uten snus en stund prøve porsjons snus eller nikotinfri snus, dersom du bruker løs snus

legg noe annet under leppa iblant, en pastill eller en nikotintyggegummi.

Det viktigste for å lykkes er motivasjon

Spør deg selv:

Kva er grunnene dine for å slutte med snus? Kva ønsker du å oppnå? Vil du bli en bedre rollemodell? Er du lei av å være avhengig? Redd for din helse?

På dagen du har bestemt deg for å slutte. Da er det slutt.

Du kan kjenne på suget etter nikotin i noen dager, tre, fire. Prøv å drikke vann, legg en pastill under leppa for eksempel. Etter en uke vil kroppen kjennes bedre.

Heier på at du klarer å slutte.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.12.2023