Åssen kan jeg slutte med nikotin?

Hei!

Vi har flere gode tips til hvordan du kan slutte her på ung.no, og jeg legger ved lenker til de artiklene her. Gjerne ta en titt på de. Vi har også en app, “slutta”, som kan hjelpe deg å slutte med både vape, snus og røyk.

Det viktigste du kan gjøre er å sette en dato du skal slutte på, og den dagen slutter du. Da er det viktig at du ikke har nikotinprodukter tilgjengelig, og du bør holde deg unna situasjoner eller miljøer der du har lett tilgang på disse, og som gjør at du får lyst til å bruke nikotin i dagene etterpå hvis du har mulighet til det. Prøv å sett datoen på et tidspunkt hvor dette blir mulig.

I mellomtiden kan du forberede deg ved å tenke gjennom hvorfor du vil slutte. Kanskje skriv det ned et sted, så du kan sjekke det når du føler trangen til å begynne igjen.

Ikke ha nikotin lett tilgjengelig, men gjør at du må bevege deg for å bruke det hvis du får sug. På den måten blir du klar over hva som gjør at du får lyst på nikotin, og ikke bruker det “automatisk”.

Til slutt må du huske at det er lov å feile. Hvis du ikke får til å slutte på første forsøk, er det bare å prøve igjen. Det er mange som bruker noen forsøk før de får til å slutte for godt.

Hvis du synes det er veldig vanskelig å slutte kan du snakke med legen din eller en helsesykepleier. De kan hjelpe deg å finne ut hvor trangen kommer fra, og hjelpe deg med å slutte.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

Rus og avhengighet